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秋季怎样预防疾病的发生
2020-08-01 21:40:06   

秋季怎样预防疾病的发生

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秋季是个多事之秋,很多人在这个季节身体很容易就发生某些疾病,因此我们应当预防起来。那么,秋季怎样预防疾病的发生

秋季怎样预防疾病的发生

1.多吃润燥食品切勿暴饮暴食

多注意饮食卫生,不吃不洁的事物,隔夜隔餐的饭菜不要食用。中医建议,可以多吃清热生津、养阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、萝卜等,还要注意补充水分,多吃维生素C含量比较高的食物,比如番茄、菜花、柑橘,尽量不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。另外,天气转凉,人的胃口变好,切记不要暴饮暴食,增加肠胃负担。

2.经常洗头保持皮肤清洁

在预防过敏方面,除了挑选适合自己的护肤品,中医还建议,在日常生活中也要注意个人卫生,调整饮食和作息习惯。经常洗头,可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上,进而引发皮肤过敏。保持皮肤清洁,经常用冷水洗脸,可以增强肌肤抵抗力。

3.作息时间要规律戒烟戒酒

中老年人要养成良好的生活习惯,作息时间规律,戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、控制体重。医生建议市民的家里最好备有血压测量仪,定时测量,发现身体状况异常时要及时与医生沟通,预防换季引发的心血管疾病。

4.注意气温变化预防感冒

注意气温变化,添加衣物,晚上睡觉盖上被子,避免夜凉入侵。室内经常通风,保持空气流通,预防流行性感冒。

5.换季衣服清洗之后再穿

天气转凉,拿出衣柜里的秋季衣服时,不要马上穿,有些衣服长时间收纳在衣柜中可能发潮,有细菌或者菌斑附着在上面,容易引起皮肤不适,最好洗一洗,晒一晒,杀杀菌。

6.保持良好心情避免抑郁情绪

另外还要保持一份愉悦的心情,避免产生凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,抑郁的情绪也会影响身体的健康。在夏秋之交,除了调理饮食、生活习惯,也要注意情绪的调理。

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